Pilates es una excelente opción para desarrollar la fuerza funcional. Según Summer Bradley, "los beneficios clave para el cuerpo incluyen la movilidad de la columna y la cadera, el control del núcleo y la fuerza de los glúteos". Este entrenamiento trabaja los músculos pequeños que soportan a los más grandes, lo que puede tener un impacto positivo en otras disciplinas.
Sarah Hinton, instructora de Reformer Pilates, destaca la importancia de la conciencia de los músculos centrales. "Pilates se enfoca en el núcleo. Aprender a activar correctamente estos músculos mejorará la fuerza y la conciencia de la alineación neutra de la columna, lo que nos permitirá movernos de manera más segura y poderosa".
Si tu rutina está demasiado centrada en HIIT, cardio o fuerza, agregar Pilates puede ayudar a restaurar el equilibrio. Yogini Nimita Morarji advierte que el sobreentrenamiento y la falta de recuperación adecuada pueden llevar a lesiones. "Pilates puede ayudar a minimizar ese riesgo, ya que se centra en la fuerza central, el desarrollo muscular postural y la conciencia corporal, lo que lo convierte en un programa de rehabilitación y recuperación".
Otto Prodan, quien también enseña Reformer Pilates, menciona que este tipo de entrenamiento le ha permitido mantenerse fuerte para enseñar otros programas. "Lo que más me gusta de Pilates es que incorpora el movimiento de la columna en mi entrenamiento, mejorando mi movilidad y fuerza general. Es una excelente manera de regular el sistema nervioso. Si buscas equilibrio y longevidad en tu rutina, o si estás lidiando con una lesión crónica, Pilates es ideal".
La naturaleza de bajo impacto de Pilates permite que se pueda enseñar con mayor frecuencia, según Shenae Bearman, entrenadora maestra de STRONG Pilates®. "Es fácil respaldar Pilates, ya que los miembros no se sobrecargarán si lo practican con regularidad, a diferencia de otros ejercicios".
Enseñar Pilates te proporcionará un nuevo conjunto de habilidades en el ámbito del coaching. Shenae dice: "Definitivamente añade un nivel de desafío en comparación con otros entrenamientos. Hay mucho más que señalar en los movimientos, lo que enriquece la experiencia para los miembros, especialmente para aquellos que son aprendices cinestésicos".
Además, Sarah destaca que la práctica de Pilates aumenta la conciencia corporal. "Nos movemos de manera diferente en comparación con el entrenamiento tradicional. Pilates requiere una comprensión profunda del funcionamiento del cuerpo. La alineación es crucial, y pequeños ajustes en la técnica pueden transformar la sensación del movimiento. Esto nos convierte en mejores instructores y atletas".
Kylie Gates señala que también es una oportunidad para reinventarte como instructor. "Es un gran desafío comenzar un nuevo programa y recordar por qué te enamoraste de la enseñanza al principio. Esto nos ofrece longevidad en nuestra carrera".
El interés por el ejercicio de bajo impacto está creciendo, y según una encuesta de Mindbody, el 41% de los consumidores prefieren estos ejercicios por sus efectos calmantes y relajantes. Nimita explica que Pilates se enfoca en la conexión consciente con el cuerpo. "Como decía Joseph Pilates: 'Pilates es la coordinación completa de la mente, el cuerpo y el espíritu'. Es un entrenamiento integral que permite experimentar técnicas de respiración para mejorar la concentración".
Otto agrega que el trabajo de respiración en Pilates beneficia tanto a instructores como a miembros. "Pilates se basa en la alineación y la respiración. Estas habilidades son transferibles a cualquier otra actividad física. Cuando nos movemos en la posición correcta, con la respiración adecuada, nos sentimos más fuertes y podemos enseñar lo mismo a los demás".
Nimita también destaca la importancia de la respiración profunda. "Al enfocarnos en la respiración controlada para activar el núcleo, descubrimos su poder para aumentar nuestra capacidad pulmonar y energía al enseñar otros programas".
Con su énfasis en la alineación, Pilates es una excelente manera de mantener una espalda fuerte y saludable. Sarah afirma: "Como decía Joseph Pilates: 'Eres tan joven como tu columna vertebral es flexible'. Tener una columna flexible que pueda moverse en todos los planos es clave en Pilates".
Descrito como Pilates reinventado, LES MILLS PILATES llega a un gimnasio cercano. Summer asegura: "No necesitas ser un experto en Pilates para enseñar LES MILLS PILATES. La programación ha sido cuidadosamente diseñada, así que no tienes que crear tu propio entrenamiento. Viene con música increíble que complementa los movimientos, y puedes hacer el entrenamiento junto a tu clase, ¡así que también obtienes los beneficios!".
Nimita añade: "LES MILLS PILATES combina los movimientos básicos de Pilates con la respiración, ofreciendo opciones adaptables a diferentes niveles de movilidad y flexibilidad. No necesitas ser un experto para enseñarlo; su accesibilidad atraerá a un amplio grupo demográfico con diversas condiciones físicas".
Kylie destaca la importancia de la música en el programa: "La música es cautivadora, lo que crea un espacio para que las personas se conecten internamente. Es gratificante ver el progreso de los miembros y saber que estás marcando una diferencia en su día".
Glen Ostergaard concluye: "La clase es impresionante, una hermosa fusión de música y movimiento que es tanto artística como atlética. Es el comienzo de una nueva ola de clases de Les Mills, ¡así que aprovecha la oportunidad de ser el primero en enseñarla en tu área!".