El realizar actividad física, muchas veces en los inicios, puede envolvernos en una incertidumbre o sentimientos de temor al realizar las actividades.
Debes tener en cuenta que el realizar actividad fisica tiene diversos beneficios que mejoran la calidad de vida. No solo es estar en forma y más fuerte, también incluye disminuir periodos de ansiedad y estrés. De esta forma podemos estar ayudando a esa incertidumbre o temor por realizar actividad física.
A pesar de conocer estos beneficios físicos y mentales, a veces necesitamos un empujón para salir de nuestra zona de confort y empezar a movernos.
Por eso, aquí te compartimos algunos tips que harán de tu entrenamiento una experiencia mucho más divertida y efectiva.
La clave para mantenerte activo es hacer lo que realmente disfrutas. Si correr no es lo tuyo, ¡no te fuerces! Existen muchas formas de mantenerte en movimiento que pueden ser igual de efectivas y, sobre todo, divertidas. Explora diferentes clases de Les Mills hasta encontrar algo que te apasione. Cuando disfrutas lo que haces, es más fácil ser constante, y la constancia es lo que realmente te llevará a alcanzar tus metas.
¡Recuerda que el ejercicio debe ser un placer, no una obligación!No te tomes el entrenamiento tan en serio
El ejercicio no tiene que ser algo serio y rígido. Cada sesión es una oportunidad no solo para mejorar físicamente, sino también para reír y disfrutar del momento. La risa es un poderoso relajante natural que te ayuda a recargar energías y, sorprendentemente, puede aumentar tu tolerancia al dolor, permitiéndote entrenar con más intensidad. Así que no tengas miedo de sonreír, bromear, o incluso soltar una carcajada durante tu entrenamiento.
¡Un enfoque divertido hace que cada repetición cuente más!
El ejercicio en solitario tiene su mérito, pero entrenar en grupo o con amigos lleva tu experiencia a otro nivel. Compartir tus sesiones de entrenamiento con otros no solo lo hace más entretenido, sino que también te ayuda a mantener la motivación alta y a superar tus propios límites. Los estudios demuestran que las personas que entrenan en grupo experimentan menores niveles de estrés y disfrutan de una mejor calidad de vida física, mental, y emocional.
Así que invita a un amigo, únete a una clase de Les Mills, y disfruta de los beneficios de ejercitarte en buena compañía.
La música es tu mejor aliada durante el entrenamiento. No solo hace que el ejercicio sea más agradable, sino que también tiene el poder de mejorar tu rendimiento. Está científicamente comprobado que entrenar al ritmo de la música aumenta la eficiencia de tus movimientos, mejora tu resistencia, y disminuye la percepción de esfuerzo.
Así que pon tu playlist favorita a todo volumen y deja que la música te impulse a dar lo mejor de ti.
Salir al aire libre para hacer ejercicio es una excelente manera de revitalizar tu mente y cuerpo. El simple hecho de entrenar en la naturaleza puede hacerte sentir más energético, positivo, y menos estresado. Además, los entrenamientos al aire libre suelen ser un poco más largos, lo que significa más satisfacción al terminar. Ya sea en un parque, en la playa, o en la montaña, aprovecha la oportunidad de combinar el ejercicio con el poder restaurador de la naturaleza.
¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán!
Cada minuto que te mueves es un minuto bien invertido. La ciencia respalda que incluso 10 minutos de ejercicio pueden aumentar tu felicidad, iniciar tu día con una sesión de 20 minutos no solo mejora tu estado de ánimo de inmediato, sino que esas buenas vibraciones pueden durar hasta 12 horas.
Un análisis de 23 estudios reveló que quienes se ejercitan al menos 30 minutos la mayoría de los días tienen un 30% más de probabilidades de sentirse felices en comparación con aquellos que no lo hacen. ¡Así que, mueve tu cuerpo y suma minutos felices a tu día!
Usar ropa y equipo de calidad te permite concentrarte mejor en los movimientos, sin distracciones. Un outfit de entrenamiento puede marcar la diferencia, absorbiendo el sudor y ayudándote a rendir al máximo.
Olvídate de compararte con los demás. Tu progreso es personal, y seguir tu propio avance te mantiene motivado y enfocado en tus metas. ¡Celebra cada logro, por pequeño que sea!
Recuerda, el secreto para disfrutar de tus entrenamientos está en comprender que la actividad física no solo es cuestión de estar en forma, sino de mejorar tu calidad de vida mental, emocional y, por supuesto, ¡física!
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