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title: La ciencia detrás de BODYPUMP
description: BODYPUMP, como todos los programas de les mills, está comprobado cientificamente. Conoce por qué no puede faltar dentro de la oferta en tu gimnasio.
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[Les Mills México & CA | Blog ](https://lesmills.mx/blog)

# [La ciencia detrás de BODYPUMP](https://lesmills.mx/blog/fitness-grupal/ciencia-detras-bodypump)

 Escrito por [Les Mills](https://lesmills.mx/blog/author/les-mills) | 26 Feb 2020

BODYPUMP es el entrenamiento de barras y pesas más popular a nivel internacional, se imparte en más de 14 mil gimnasios en todo el mundo y su éxito radica en su respaldo científico.

Como cada [programa Les Mills](https://www.bodysystems.mx/certificaciones-instructores-les-mills), BODYPUMP está diseñado por un grupo de investigadores que planean esta serie de rutinas de tal modo que sean efectivas, seguras, divertidas y que los miembros de tu gimnasio vean resultados rápidamente.

Algunos de los beneficios que los estudios científicos han descubierto en este programa fitness son:

## Quema calórica

A través de un [estudio](https://www.jsams.org/article/S1440-2440(18)30062-8/fulltext) publicado en el *Journal of Science and Medicine in Sport*, se comprobó que la serie de ejercicios que se realizan al practicar BODYPUMP provocan una **mayor quema de grasa** debido a que estimulan el cuerpo a nivel endócrino.

Por lo tanto, además de trabajar los distintos músculos del cuerpo y generar un impacto directo, también activan el organismo en otro nivel para obtener mejores resultados.

En la investigación se compararon los niveles de la hormona del crecimiento antes y después de realizar ejercicios de ciclismo y la rutina de BODYPUMP, los resultados demostraron que dicha hormona era **56% más elevada **después de practicar el **programa Les Mills.**

Esto quiere decir que, con BODYPUMP hay una mayor presencia de la hormona del crecimiento, la cual es la encargada de **oxidar la grasa y desarrollar el tejido muscular magro.**<https://lesmills.mx/fitness-grupal/bodypump-ejercicio-mas-alla-quemar-calorias>

## Incremento de fuerza

Otro [estudio](https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2011/12000/Improvements_in_Metabolic_and_Neuromuscular.26.aspx) publicado en el *Journal of Strength and Conditioning Research* se basó en encontrar los cambios metabólicos y neuromusculares en las personas que practicaban BODYPUMP por 12 semanas.

Después de este tiempo, los resultados arrojaron que los participantes tenían mayor fuerza isotónica y presentaron una mejora del 33% en la fuerza que tenían al realizar sentadillas. Además, su condición física mejoró notablemente debido a la progresión paulatina de los entrenamientos.

## El efecto de repetición

Esta es una **fórmula probada por los investigadores de Les Mills**, consiste en trabajar los músculos utilizando peso liviano y realizar varias repeticiones para desarrollar fuerza en los músculos con una apariencia más atlética.

Esto funciona gracias a la liberación del [ácido láctico](https://lesmills.mx/instructores-les-mills/acido-lactico-aliado-rutina-fitness) a través del cuerpo, esta sustancia es un importante indicador para el organismo, ya que promueve la adaptabilidad de los músculos y es la prueba de que se está realizando un trabajo físico significativo.

Como ves, BODYPUMP es un programa que todo gimnasio debe tener por su efectividad y respaldo científico. Si quieres hacerlo parte de tu oferta fitness, en Body Systems te ayudaremos a implementarlo de forma sistemática, fácil y efectiva

 

[Ver post completo](https://lesmills.mx/blog/fitness-grupal/ciencia-detras-bodypump)

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