Durante las sesiones de entrenamiento, es común que se presenten algunas preguntas como, ¿Cuánta agua se debe beber al día?, ¿Las zanahorias harán ver mejor?, ¿Cuántas horas se debe dormir?
De acuerdo con una entrevista libre por Les Mills Internacional, James Hamblin, médico y editor de The Atlantic, escucha estas y otras preguntas sobre las funciones corporales todo el tiempo. Así que se propuso responderlas para conocer el fascinante funcionamiento del cuerpo humano.
Hamblin, dice que muchas personas quieren respuestas rápidas con respecto a la salud. "¿Debería evitar el gluten? ¿Cuántas horas debo dormir? -Se hace muy difícil hacer recomendaciones que sean absolutamente válidas para todas las personas en todas las situaciones".
Otro punto es la afirmación de que las zanahorias pueden ayudar a las personas a tener una mejor vista, es falsa, a menos que se tenga deficiencia de vitamina A. Menciona que "El hecho de ingerir zanahoria no ayuda un 100 por ciento con la ceguera.". Cuando las personas a menudo intentan tomar dosis altas de zanahoria para anteponerse a la ceguera, lo que generalmente solo resulta en una "perdida de tiempo". Dice Hamblin.
Cuando se trata de alcohol, menciona que hay un mensaje claro en "la dosis hace el veneno". Si bien el alcoholismo está claramente asociado con el encogimiento del cerebro y el deterioro cognitivo temprano, las poblaciones más saludables del mundo a menudo incluyen alcohol en su dieta.
En respuesta a la pregunta de cuántas horas debemos dormir, dice que el promedio de todos los estudios es de alrededor de 7,5 horas. "Para algunas personas, 7.5 podría no ser suficiente, y para otras podría ser demasiado. Y hay una población de se les conoce como l"os que duermen poco" y que se las arreglan con menos horas de sueño. Así que ciertamente parece haber un elemento genético y hereditario en la cantidad de sueño que requieren nuestros cuerpos".
La idea de beber ocho vasos de agua al día es donde la fisiología se encuentra con la ciencia del comportamiento, dice. "Es un número arbitrario, pero darle a la gente un objetivo concreto es más efectivo que decirles que necesitan beber más agua".
Referente a las múltiples preguntas realizadas, Hamblin, menciona que evitar el estrés al seguir las reglas de oro para vivir correctamente, puede ser, también muy estresante.
En Les Mills México & CA, entendemos que el estrés puede ser una parte inevitable de la vida cotidiana, pero sabemos que existen estrategias efectivas para manejarlo y minimizar su impacto negativo en el funcionamiento del cuerpo. Te las compartimos:
- Encontrar un ritmo: Las clases de fitness grupal son una forma divertida de liberar endorfinas y reducir el estrés mientras se está en movimiento. En muchas ocasiones, con el ritmo de la música.
- Desafiar límites: Superar los límites físicos y mentales, ayuda en desarrollar la resistencia necesaria para enfrentar los desafíos diarios, con confianza.
- Encontrar la calma interior: Algo fascinante de las clases fitness, en especial las de Les Mills, es guiar hacia un estado de relajación y equilibrio, permitiendo liberar tensiones y encontrar paz en medio del caos.
- Conectarte con otros: En un ambiente de comunidad en las clases fitness grupales es a conectarte con otros participantes y a compartir experiencias, apoyo y motivación para enfrentar juntos los desafíos.
- Celebrar logros: En Les Mills, celebramos cada paso hacia una vida más saludable y equilibrada. Ya sea que hayas completado tu primera clase o hayas alcanzado un nuevo récord personal, cada logro es motivo de celebración.
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