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RPM™ es un entrenamiento de ciclismo indoor en grupo en el que controlas la intensidad. Es divertido, de bajo impacto y puedes quemar hasta 675 calorías por sesión

![BODYATTACK](https://45283271.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hub/45283271/hubfs/bclmod.jpg?width=1200&length=1200&name=bclmod.jpg)

BODYATTACK es una clase de ejercicio de alta energía con movimientos atléticos.

![BODYSTEP](https://45283271.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hub/45283271/hubfs/BODYSTEPLMDO.jpg?width=1200&length=1200&name=BODYSTEPLMDO.jpg)

El paso básico, al igual que subir y bajar escaleras, está en el corazón de BODYSTEP ™

![BODYCOMBAT](https://45283271.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hub/45283271/hubfs/BODYATTACKLMOD.jpg?width=1200&length=1200&name=BODYATTACKLMOD.jpg)

El entrenamiento de BODYCOMBAT™, te enseñara a golpear y patear en tu camino hacia la aptitud,  quemando hasta 740 calorías.

![BODYPUMP](https://45283271.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hub/45283271/hubfs/BODYPUMPLMOD.jpg?width=1200&length=1200&name=BODYPUMPLMOD.jpg)

BODYPUMP™ es un entrenamiento con barra para cualquiera que busque adelgazar, tonificar y estar en forma rápidamente.

![BODYBALANCE](https://45283271.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hub/45283271/hubfs/BODYBALANCELMOD.jpg?width=1200&length=1200&name=BODYBALANCELMOD.jpg)

BODYBALANCE™ es la clase basada en yoga que mejorará su mente, su cuerpo y su vida.

![DANCE](https://45283271.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hub/45283271/hubfs/DANCELMOD.jpg?width=1200&length=1200&name=DANCELMOD.jpg)

LES MILLS DANCE™ no se requiere experiencia en baile. Todo lo que necesitas es una actitud positiva y alegre.

## FAQ's

 ¿Dónde está disponible LES MILLS+?

África: Sudáfrica.

 

América: Anguila, Antigua y Barbuda, Bahamas, Barbados, Bermudas, Brasil, Canadá, Costa Rica, Dominica, República Dominicana, Granada, Guatemala, Honduras, Jamaica, México, Montserrat, Puerto Rico, San Cristóbal y Nieves, Santa Lucía, San Vicente y las Granadinas, Trinidad y Tobago, Islas Turcas y Caicos, Estados Unidos de América y las Islas Vírgenes de los Estados Unidos.

 

Asia: Australia, Hong Kong (Región Administrativa Especial de China), India, Malasia, Nueva Zelanda, Filipinas, Singapur, Corea del Sur (República de), Taiwán (Provincia de China), Tailandia y Vietnam.

 

Europa: Islas Åland, Austria, Bélgica, Bulgaria, Chipre, República Checa, Dinamarca, Estonia, Finlandia, Francia, Alemania, Gibraltar, Grecia, Hungría, Islandia, Irlanda, Italia, Letonia, Lituania, Moldavia, Países Bajos, Noruega, Polonia, Rumanía, Eslovaquia, Eslovenia, España, Suecia y el Reino Unido.

 

Oriente Medio: Arabia Saudita, Armenia, Azerbaiyán, Bahréin, Bangladesh, Emiratos Árabes Unidos, Israel, Jordania, Kazajstán, Kuwait, Kirguistán, Omán, Pakistán, Qatar, Tayikistán, Turkmenistán y Uzbekistán. 

 ¿Todos los entrenamientos LES MILLS+ están incluidos en mi membresía?

Hay dos opciones de membresía LES MILLS+.

 

Una membresía LES MILLS+ Premium te da acceso completo a miles de entrenamientos LES MILLS+, incluido el mundialmente famoso BODYPUMP™y una serie de entrenamientos de ciclismo. También puedes acceder a planes de entrenamiento con respaldo científico, desafíos de acondicionamiento físico, videos de técnicas y entrenamiento, educación e inspiración sobre acondicionamiento físico y más.

 

Elige una membresía LES MILLS+ Base y tendrás acceso a una selección limitada de entrenamientos.

 

Tenga en cuenta que algunos de los LES MILLS™Es posible que los entrenamientos ofrecidos en gimnasios o clubes de fitness no estén disponibles en LES MILLS+, sin embargo, hay una serie de entrenamientos personalizados creados por Les Mills específicamente para LES MILLS+.

 ¿Qué tan en forma debo estar para utilizar LES MILLS+?

Una de las mejores características de LES MILLS+ es que es adecuado para ti, sin importar tu nivel de condición física. Los instructores suelen ofrecer variaciones y puedes entrenar a tu propio ritmo para asegurarte de que te esfuerzas al máximo en un entorno seguro.

 ¿Qué dispositivos puedo usar para transmitir LES MILLS+?

LES MILLS+ te permite realizar tus entrenamientos en los dispositivos más populares. Además del sitio web, los entrenamientos de LES MILLS+ están disponibles a través de nuestras aplicaciones gratuitas en:

 

- Teléfono inteligente: iPhone , teléfono Android.
- Tableta: iPad , tableta Android , tabletas Kindle Fire.
- Transmisión de TV: Amazon Fire TV , Roku , Apple TV4 y Android TV
- Consola de juegos: Xbox One.

 

También puedes transmitir tus entrenamientos a Apple TV desde tus dispositivos Apple y Chromecast desde tu computadora y dispositivos Android. Simplemente busca "LES MILLS+" en la tienda de aplicaciones de cada dispositivo para encontrar nuestra aplicación.

 ¿Qué equipo o preparación necesito para un entrenamiento LES MILLS+?

Muchos de los entrenamientos de LES MILLS+ no requieren ningún tipo de equipamiento. Todo lo que necesitas es espacio para moverte con seguridad (recomendamos al menos 6 m² o 60 pies² de espacio libre).

 

BODYPUMP y LES MILLS GRIT son entrenamientos basados ​​en pesas que utilizan una barra y/o discos de pesas, LES MILLS CORE requiere una banda de resistencia y discos de pesas y RPM requiere una bicicleta estacionaria.

 

Es importante hidratarse antes y después del entrenamiento. No hace falta nada especial, el agua de siempre bastará.

 

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